तनाव और थकान दूर करता है कर्नापीड़ासन योग

तनाव और थकान दूर करता है कर्नापीड़ासन योग

प्रेषित समय :09:43:46 AM / Thu, Oct 6th, 2022

योगासन तो कई हैं, लेकिन क्या कभी कर्नापीड़ासन के बारे में पहले सुना है? ये शरीर को स्वस्थ्य रखने में अहम भूमिका निभाता है. जमाना जरूर आधुनिक हो गया है, लेकिन शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूती के लिए कई दशकों से किया जा रहा योग ही काम आता है. योग करने से स्वास्थ्य को अनगिनत फायदे होते हैं.

कर्नापीड़ासन भी योग का वो हिस्सा है जो शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए मददगार है. कर्नापीड़ासन दो शब्दों से मिलकर बना हुआ है. जिसका मतलब कान और बल है. इस आसन को करने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है और तनाव से राहत मिलती है. कल्‍ट डॉट फिट के अनुसार कर्नापीड़ासन को नी टू इयर पोज या फिर इयर प्रेशर पोज के नाम से भी जाना जाता है. उस योगासन की मुद्रा कुछ हलासन की मुद्रा से मिलती जुलती है. इससे शरीर लचीला होता है और संतुलन को बढ़ाने में भी मदद मिलती है. कर्नापीड़ासन के क्या फायदे हैं और इसे करने का तरीका क्या है, चलिए जानते हैं.

तरीका

  • सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाइये और  हाथों को अपनी बगल की हथेली पर जमीन की तरफ रखें.
  • सांस लेते हुए आराम से सांस छोड़ें और पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं.
  • पैरों को धीरे-धीरे सिर की तरफ झुकाते जाएं. सर्वांगासन को हलासन में बदलते हुए पैरों की उंगलियों को जमीन पर रखें. पैर हाथों के समांतर हों, इसका ख्याल रखें.
  • पैरों को कानों के एक दम पास लाएं.
  • पैरों को जमीन पर दबाते हुए दबाने का प्रयास करें.
  • इस पोजिशन को कुछ सेकेंड्स तक होल्ड करके रखें.

फायदे

  • इस आसन से मसल्स स्ट्रेच होती हैं, और मजबूत बनती हैं.
  • शरीर के पोस्चर में सुधार आता है.
  • इस आसन को करने से मन में शांति मिलती है.
  • एकाग्रता की क्षमता इस आसन से बढ़ती है.
  • थायरायड नहीं होता और पीरियड्स भी अनियमित नहीं होता.
  • जोड़ों के दर्द से इस आसन को करने से आराम मिलता है.
  • कमर का दर्द कम होता है.
  • तनाव, थकान और अनिद्रा जैसी समस्याएं इस आसन को करने से दूर की जा सकती हैं.
  • कर्नापीड़ासन को करने का सही तरीका अगर पता होगा, तो इससे जुड़े फायदे भी जल्दी देखने को मिलेंगे. अच्छी सेहत के लिए कर्नापीड़ासन जरुर करना चाहिए.
     
Source : palpalindia ये भी पढ़ें :-

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