शरीर को हेल्दी रखने के लिए दूध पीना अच्छा माना जाता है। दूध में मौजूद विटामिन डी और कैल्शियम होता है. इसके अलावा यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही बीमारियों से भी बचाव करता है. यही कारण है ज्यादातर लोग दूध का सेवन करते हैं. वहीं, कुछ ऐसे भी लोग हैं जो दूध तो पीते हैं, लेकिन लाभ नहीं मिल पाता है. इसका एक बड़ा कारण गलत समय पर दूध पीना हो सकता है. तो आइए जानते हैं  दूध पीने का सही समय है क्या? 

दूध सुबह पीना अच्छा है कि रात को सोने से पहले? एक्सपर्ट रात को दूध पीने की सलाह देते हैं. रात में दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. साथ ही सोते समय एक्टिविटी का स्तर भी कम होता है. इसलिए शरीर दूध से ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम अवशोषित कर लेता है. हालांकि, यदि आप दूध दिन में भी दूध पीते हैं तो नुकसान कोई नहीं है.

खाली पेट न पिएं दूध-  खाली पेट दूध पीने से बचना चाहिए. क्योंकि खाली पेट दूध कब्ज और गैस का कारण बन सकता है. ऐसे में डाइजेशन संबंधी दिक्कतों से जूझ रहे लोगों को ज्यादा एहतियात की जरूरत है. हालांकि छोटे बच्चे किसी भी समय दूध पी सकते हैं. इससे उन्हें दिनभर एनर्जी मिलती है और उनके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में दूध अहम भूमिका निभाता है.

अनिद्रा से होगा बचाव: दिन के बजाय रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद होता है. ऐसे में यदि आप रात को नियमित दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. इससे आप अनिद्रा का शिकार होने से बच जाएंगे.

मांसपेशियां-हड्डियां मजबूत होंगी: नियमित दूध पीना अच्छी आदतों में एक है. इसका सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं. सर्दियों में शरीर को फिट रखने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती रही है. लेकिन यदि आप वयस्क हैं तो रात को दूध पीना अधिक फायदेमंद रहेगा.

दांत दर्द से राहत: दूध को पीने से दांतों में होने वाले दर्द से निजात मिल सकती है. दरअसल, दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है, जो दांतों की परेशानियों से बचाव करता है.

भरपूर एनर्जी : कुछ लोग हल्की सी मेहनत करते ही थकान का अहसास करने लगते हैं. ऐसे लोगों के लिए दूध का सेवन बेहतर ऑप्शन है. यदि आप दूध का नियमित सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक ऊर्जा लबालब बने रहेंगे. खासकर बच्चों को दूध जरूर पिलाना बेहद जरूरी है.