जब शरीर को आराम मिलता है तो फैट बढ़ने लगता है। हालांकि, ज्यादा फैट किसी भी लिहाज से अच्छा नहीं लगता। इसलिए अपने शरीर को सही पोस्चर और परफेक्ट शेप में रखना बहुत जरूरी है। एक फिटनेस लवर के लिए फिट रहना बहुत मायने रखता है। इसलिए कुछ लोग फैट को कम करने के लिए फुल बॉडी एक्सरसाइज करते हैं।  मगर कई बार लाख कोशिशों के बाद भी हम अपने हिप एरिया का फैट कम नहीं कर पाते। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो परेशान नहीं होइए, क्योंकि आज हम आपको डॉ हितेश खुराना द्वारा बताया गया एक ऐसा योगासन बताएंगे, जिनकी मदद से हिप्स की चर्बी को कम किया जा सकता है।

नौकासन एक बहुत ही अच्छा योगासन है, जिसके नाम का भी मतलब काफी अच्छा है। नौकासन दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है, जिसमें नौका का मतलब नाव और आसन का मतलब सीट होता है। इस आसन के दौरान बॉडी नाव के शेप में हो जाती है।  पेट की चर्बी कम करने से लेकर रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने तक इस योगासन के काफी फायदेमंद माना जाता है। रोजाना सही ढंग से नौकासन का अभ्यास करने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं। 

नौकासन करने का तरीका
नौकासन करने के लिए अपने घुटनों के बल चटाई पर और फर्श पर अपने पैरों को सपाट करके बैठें।
अपने पैरों को उठाएं और घुटनों को मोड़कर रखें।
ध्यान रहे कि आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।
अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर सीधा करें।
आपका ऊपरी हिस्सा सीधा होना चाहिए जैसे कि यह पैरों के साथ एक वी आकार बनाता है।
अपनी बाजुओं को लगभग फर्श की सीध में रखें।
सिट बोन्‍स पर बैलेंस बनाने की पूरी कोशिश करें।
बैलेंस को सपोर्ट करने के लिए अपनी चेस्ट को उठाने पर ध्यान दें।
कम से कम 10 सेकंड इस मुद्रा में रहने की कोशिश करें।
सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को छोड़ें। फिर सांस लें और बैठें।
ऐसा करते समय खुद को धक्का न दें। आप हमेशा सपोर्ट के साथ मुद्रा में से वापस आ सकती हैं।

नौकासन करने के फायदे 
नौकासन का रोजाना अभ्यास करने से आपके पेट और साइड की चर्बी कम होती है। साथ ही, आपके पेट और साइड की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं, जिससे आपको वजन कम करने में भी फायदा मिलता है। रोजाना नौकासन का अभ्यास करके कमर और थाई की चर्बी को कम कर सकते हैं।