अक्सर महिलाएं अपने बच्चे, पति, सास-ससुर, यहां तक कि मायके के लोगों को भी खुश रखने के लिए हर संभव प्रयास करती हैं. वे उनकी जिंदगी में इस कदर खुद को भुला देती हैं कि उन्हें खुद नहीं पता होता कि आखिर उन्हें क्या करने में सबसे ज्यादा खुशी मिलती है, यही नहीं वे ऐसे हालात में अपने मेंटल हेल्थ के साथ भी समझौता कर बैठती हैं. इस चक्कर में वे हर वक्त डर के साए में जीने लगती हैं कि कहीं उनसे कोई नाराज न हो जाए या कोई शिकायत न हो. अगर आपको भी ऐसा लग रहा है कि दूसरों को खुश रखने के चक्कर में आप भी एंजायटी या डिप्रेशन सा अनुभव कर रही हैं तो सतर्क हो जाएं. दरअसल, यह जानना जरूरी है कि खुद को खुश और संतुष्ट रखने की जिम्मेदारी खुद आपकी ही है. यहां हम बता रहे हैं कि आप खुद को किस तरह खुश रख सकती हैं.
खुद की खुशी के लिए करें ये काम:
हेल्दीलाइफ स्टाइल: सही समय पर सोना, जागना और पौष्टिक आहार लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. इसलिए इनके साथ किसी भी कीमत पर समझौता न करें.
वर्कआउट करें: नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, व्यायाम, जॉगिंग या अन्य खेल आपके फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेंटली स्थिति को भी बेहतर बनाने का काम करते हैं.
सोशल रहें: केवल घर परिवार के लिए ही नहीं, अपने परिवार और दोस्तों के लिए भी समय निकालें और उनसे मिलते जुलते रहें. इससे आपका मनोबल बढ़ा रहेगा.
बनाएं हॉबीज़: जो चीजें आपको खुशी देती हैं, जैसे कि किताबें पढ़ना, गाना गाना या पेंटिंग करना, खेलना, इन हॉबीज को अपने दिनचर्या में शामिल करें.
ध्यान और योग करें: अगर आप रेग्युलर ध्यान और योग करें तो इससे मानसिक शांति मिलेगी और हर तरह से आप खुद को संतुलित महसूस करेंगी.
खुद से करें बात: अगर अपनी भावनाओं और समस्याओं के बारे में बात करने के लिए कोई न हो तो आप किसी खाली या शांत जगह पर खुद से बात करें. ऐसा करने से आप बेहतर महसूस करेंगी. इन उपायों को अपनाकर आप न सिर्फ अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि जीवन में खुशी भी हासिल कर सकती हैं.
