हड्डियां मुख्य रूप से कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन से बनी होती हैं.लेकिन इसके अलावा भी इसमें कई मिनिरल्स, विटामिन और कंपाउड होते हैं. हड्डियाँ महत्वपूर्ण अंगों जैसे मस्तिष्क, हार्ट और फेफड़ों को सुरक्षा प्रदान करती हैं. आमतौर पर 20-25 साल की उम्र तक हमारे शरीर में हड्डियों का पूर्ण विकास हो जाता है लेकिन हड्डियां जीवन भर विकसित होनी रहती है. हालांकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियां कमजोर होती जाती हैं.
ऐसे में अगर हड्डियों को पोषण न मिले तो इसमें से चीजें रिसती जाती हैं. इससे हड्डियां चटकने लगती है. हड्डियों की मजबूती के लिए मुख्य रूप से कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस, मैग्नीज आदि की जरूरत होती है. इसलिए अगर आप कुछ आयुर्वेदिक चीजों को रेगुलर अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे हड्डियों में मजबूती बनती रहेगी. इनका करें सेवन
अर्जुन की छाल– एचटी की खबर में आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर डॉ. डिंपल जांगड़ा बताती हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए अर्जुन की छाल बहुत फायदेमंद है. अर्जुन की छाल में एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक भी होते हैं जो बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अदरक- अदरक को यदि आप नियमित रूप से खाएंगे तो इससे आपकी हड्डियों में कमजोरी नहीं रहेगी. अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है जो हड्डियों को रिसने नहीं देता है. इसलिए यदि आप सुबह में अदरक को गर्म पानी में उबाल कर पीते हैं तो इससे हड्डियां मजबूत रहेगी. अदरक इसके अलावा भी कई तरह से फायदा पहुंचाएंगा.
अश्वगंधा- अश्वगंधा अपने आप में कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर है.आमतौर पर लोग अश्वगंधा को दिमाग तेज करने की दवा के रूप में जानते हैं लेकिन अश्वगंधा हड्डियों को मजबूत करने में भी बहुत कारगर है. अश्वगंधा से बोन डेंसिटी बढ़ती है और यह हड्डियों के ऑवरऑल विकास को प्रोत्साहित करता है.