दिन की शुरुआत एक अच्छे नोट पर करना सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है। एक शोध से पता चला है कि सुबह की सैर से मानसिक सेहत दुरुस्त रहती है। शोध से पता चलता है कि हर सुबह की सैर करने से आपके सेहत में सुधार हो सकता है। प्राकृतिक रोशनी में बिताना आपके जैविक घड़ी को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे बेहतर नींद और दिन भर स्थिर मूड बना रहता है।
जर्नल सेज की रिपोर्ट ( 2018 में प्रकाशित ) में दावा किया गया कि तनाव के प्रति मूड और मनोशारीरिक प्रतिक्रियाओं पर प्राकृतिक वातावरण के प्रभाव को लेकर जांच की गई। जिससे साफ हुआ कि टीवी पर प्रकृति को देखने या अकेले शारीरिक व्यायाम के मुकाबले बाहर पार्क में जाकर वॉक करना सेहत के लिए अच्छा होता है।
शारीरिक गतिविधि से कई फायदे होते हैं। व्यायाम करने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं। हर सुबह अगर आप सैर करते हैं तो इस बात की संभावना काफी हद तक ज्यादा हो जाती है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहेगा।
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