सर्दियों के मौसम में ठंड के साथ-साथ संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी-खांसी और बुखार के अलावा इस मौसम का असर आंखों पर भी पड़ता है। ठंडी हवाएं और कम धूप के कारण आंखें ड्राई हो जाती हैं, जिससे खुजली और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ आसान उपाय अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में:
1. त्राटक का अभ्यास करें
त्राटक एक सरल और प्रभावी योग अभ्यास है, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इसके लिए मोमबत्ती को 2-3 फीट की दूरी पर रखें और उसकी लौ पर लगातार ध्यान केंद्रित करें। यह न केवल आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ाता है।
2. पामिंग करें
लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर तनाव बढ़ता है। पामिंग इस तनाव को दूर करने का बेहतरीन तरीका है। इसके लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें और उन्हें हल्के से बंद आंखों पर रखें। इसे 1-2 मिनट तक करें। इससे आंखों की थकान और ड्राईनेस कम होती है।
3. पानी के छीटें मारें
सर्दियों में आंखों की ड्राईनेस और जलन को कम करने के लिए ठंडे पानी के छीटें मारें। इससे आंखों में जमी गंदगी साफ होती है और उन्हें राहत मिलती है।
4. पोषण से भरपूर डाइट लें
रोजाना अपनी डाइट में विटामिन ए और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे: गाजर,पालक, शकरकंद
साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर और आंखें हाइड्रेटेड रहें। इन आसान तरीकों को अपनाकर आप सर्दियों में अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और खुजली, जलन जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।