लंबी यात्रा के बाद पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे ब्लोटिंग, कब्ज, और एसिडिटी होना आम बात है। ट्रैवल के दौरान लगातार बैठने और खानपान में बदलाव से डाइजेशन पर असर पड़ता है। इन समस्याओं से बचने और गट हेल्थ सुधारने के लिए कुछ आसान टिप्स को अपनाया जा सकता है।
1. त्रिफला का सेवन करें
त्रिफला पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट साफ रखने में मददगार है। अगर यात्रा के दौरान या बाद में कब्ज और ब्लोटिंग की समस्या हो रही हो, तो त्रिफला चूर्ण का सेवन करें। ट्रैवल से पहले और बाद में इसे लेने से डाइजेशन बेहतर रहता है।
2. हल्का भोजन करें
यात्रा के दौरान भारी और मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि लगातार बैठे रहने से यह पच नहीं पाता। इससे पेट में गैस और एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है। यात्रा के बाद भी हल्का और सुपाच्य भोजन करें ताकि गट हेल्थ सही बनी रहे।
3. पर्याप्त पानी पिएं
डिहाइड्रेशन पाचन समस्याओं का मुख्य कारण है। ट्रैवल के दौरान अक्सर पानी कम पिया जाता है, जिससे ब्लोटिंग और एसिडिटी बढ़ जाती है। यात्रा के बाद अधिक पानी पिएं और लिक्विड डाइट जैसे सूप या नारियल पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
4. वॉक और हल्का व्यायाम करें
ट्रैवलिंग के बाद अपने रूटीन में हल्का वर्कआउट या वॉक जरूर शामिल करें। खाने के बाद 15-20 मिनट की वॉक डाइजेशन को बेहतर बनाती है और गट हेल्थ सुधारती है। यह पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर रखने में मदद करता है।
ट्रैवलिंग के बाद गट हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। त्रिफला का सेवन, हल्का भोजन, पानी की पर्याप्त मात्रा और वॉक जैसी आदतें अपनाकर आप पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं और यात्रा का आनंद बिना किसी परेशानी के ले सकते हैं।