शरीर की एनर्जी कम होने पर आपका मूड और सेहत कई तरीके से प्रभावित होता है। भूख लगने पर न केवल आप सुस्त महसूस करते हैं बल्कि आपका मूड भी खराब हो सकता है और गुस्सा भी आ सकता है। इसके साथ ही आपका किसी काम में मन नहीं लगता है। बेशक, हम अपने पेट को हमेशा भरा नहीं रख सकते हैं। अक्सर समय की कमी होने या काम अधिक होने के कारण हम भूख की अनदेखी करते हैं और अपने आप को काम में व्यस्त रखते हैं। लेकिन साइंस के अनुसार, भूख लगने पर आपको कुछ चीजें नहीं करनी चाहिए अन्यथा बाद में आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं।

कठिन फैसला लेने से बचें

स्टडी में पाया गया है कि भूखे रहने पर व्यक्ति अच्छा निर्णय नहीं ले पाता है। नीदरलैंड्स के यूट्रेच विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, भूखे रहने से आप कम सोचते हैं और आप आवेगपूर्ण निर्णय ले सकते हैं, जिस पर आपको बाद में पछतावा हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मौजूद घ्रेलिन नामक भूख का हार्मोन मस्तिष्क को प्रभावित करता है। जिससे निर्णय लेने की क्षमता पर खराब असर पड़ता है।

पार्टनर से बहस करना

आप अपने पार्टनर से चाहे कितना भी नाराज हों, लेकिन उससे किसी भी तरह की बहस में न उलझें क्योंकि इससे आप दोनों के बीच बात और बिगड़ सकती है। इसके बजाय, कुछ समय निकालें, खाने के लिए कुछ लें और कुछ भी कहने से पहले दो बार सोचें। दरअसल, भूखा दिमाग स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाता है और हम उन चीजों को अधिक बदतर कर सकते हैं जो हमें नहीं करनी चाहिए।

शॉपिंग न करें

अगर आप किराने के सामान की खरीदारी करने जा रहे हैं, तो कुछ खाकर जाएं। रिसर्च के अनुसार, लोग भूख लगने पर अनावश्यक चीजें खरीदते हैं। इस दौरान वे अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ और मिठाइयां खरीद सकते हैं। यह न केवल जेब पर भारी पड़ सकता है बल्कि सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

एक्सरसाइज न करें

कुछ लोग सोचते हैं कि खाली पेट एक्सरसाइज करने से अतिरिक्त वसा जलने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह बिल्कुल गलत है। खाली पेट वर्कआउट करने से आपकी परफॉर्मेंस कम हो सकती है और आपके वर्कआउट रूटीन में बाधा पैदा हो सकती है। इसके अलावा, कम ऊर्जा के कारण, चोट लगने का खतरा भी अधिक होता है। बेहतर रिजल्ट के लिए कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले कुछ हल्का जरूर खाएं।

मसालेदार भोजन न खाएं

खाली पेट मसालेदार भोजन खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है और आपका पेट खराब हो सकता है। जलन से बचने के लिए सबसे पहले पौष्टिक भोजन खाना जरूरी है। आपको अपने दिन की शुरुआत फलों और नट्स से करनी चाहिए। यदि आप मसालेदार भोजन खाने के शौकीन हैं, तो इसे दोपहर में खाएं। यहां तक कि आपको खाली पेट पर शराब पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि यह आपको तेजी से प्रभावित करेगा।