वर्क फ्रॉम होम हो या फिर वर्क फ्रॉम ऑफिस, दोनों में थकावट हो जाती है। खासतौर पर डेस्क जॉब में आपके दिमाग और आंखो पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। वहीं, लैपटॉप और मोबाइल पर समस्या और भी बढ़ जाती है। आपको अगर थकावट के साथ हमेशा शरीर में दर्द की शिकायत रहती है, तो आप शवासन करना शुरू कर दें।

कैसे करें शवासन

शवासन में बस लेटना होता है।सबसे पहले घर का वह कोना तलाशें जहां शांति हो।

अब वहां एक आसन या चटाई बिछा लें और पीठ के बल लेट जाएं।

दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच की दूरी पर करें।

दोनों पैरों के बीच में भी कम से कम 1 फुट की दूरी रखें।

हथेलियों को आसमान की तरफ रखें और हाथों को ढ़ीला छोड़ दें।

शरीर को ढीला छोड़ दें।

आंखों को बंद कर लें। अब हल्की-हल्की सांस लें।

पूरा ध्यान अब अपनी सांसों पर केंद्रित करें।