इस भाग दौड़ भरी लाइफ में लोगों की दिनचर्या खराब हो चुकी है. इससे शरीर में कई तरह के समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में खुद को फिट करने के लिए बॉडी डिटॉक्स करना बहुत जरूरी हो जाता है. अपने शरीर को नेचुरली तरीके से डिटॉक्स करने के लिए कुछ उपाय करना चाहिए. इसके लिए पानी सही मात्रा में पीना चाहिए. ऐसा करने से मेटाबोलिज्म सही रहता है. इसके साथ ही बॉडी डिटॉक्स भी होता है.
अधिक मात्रा में शराब पीना हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है. इससे सेवन से लिवर, फेफड़े पर बुरा असर पड़ता है. इसके साथ ही काम करने की क्षमता भी कम होते हैं. ऐसे में शराब पीने से मना करना चाहिए. इससे बॉडी डिटॉक्स होता है. इसे ठीक करने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड आइटम को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके लिए नट्स, बीज, हरी सब्जियां, फल इत्यादि शामिल हैं. इसके साथ ही ग्रीन टी और मौसमी फल शामिल हैं.
चीनी का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए. इसमें कैलरी अधिक होता है. जिसे हेल्थ मैनेज करना मुश्किल होता है. इसके साथ ही ज्यादा शुगर खाने से लिवर फैट तेजी से बढ़ता है. एक हेल्थी डाइट के लिए आपके भोजन में फाइबर जरूर होना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. इसके साथ भूख कम लगती है. इसके लिए जौ, बाजरा, ब्रायन राइस, सेव, केला, बीज वाली सब्जियां, पालक शामिल है.
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