पेट की चर्बी यानी बेली फैट किसी आफत से कम नहीं ये आपके कपड़ों को तंग महसूस कराता है. इसके साथ ही ये बेहद खतरनाक भी हो सकता है.पेट की चर्बी का एक प्रकार जिसे आंत की चर्बी (Visceral Fat) कहा जाता है, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग के जोखिम पैदा करती है.

हालांकि, शरीर के इस हिस्से से फैट कम करना बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप अतिरिक्त बेली फैट को कम करने के लिए कर सकते हैं. हम यहां आपको पेट की चर्बी कम करने के साइंटफिक स्टडीज से समर्थित ऐसे ही चार असरदार टिप्स बताने जा रहे हैं.

ट्रांस फैट वाले खाने से परहेज करें

ट्रांस फैट को असंतृप्त वसा में हाइड्रोजन को पंप करके बनाया जाता है जैसे कि सोयाबीन तेल में.स्टडीज में देखा गया है कि इस तरह का फैट सूजन, हृदय रोग की वजह बनने के साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध में परेशानी पैदा करता है. बंदरों पर की गई छह साल की स्टडी में देखा गया कि हाई मोनोअनसैचुरेटेड  फैट फूड लेने वाले बंदरों की तुलना में हाई ट्रांस फैट फूड लेने वाले बंदरों के पेट पर 33 फीसदी फैट अधिक जमा हुआ है.पेट की चर्बी को कम करने और अपनी सेहतमंदी के लिए खाने वाले हर प्रोडेक्ट्स के लेबल को ध्यान से पढ़ें और उन उत्पादों से दूर रहें जिनमें ट्रांस फैट होता है. कुछ अध्ययनों ने पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए ट्रांस फैट के अधिक सेवन जिम्मेदार ठहराया है. आप वजन कम करने की कोशिश में हों तो ट्रांस फैट सेवन को सीमित करना एक अच्छा आईडिया है.