जब आप अधिक सोच रहे होते हैं तो आपका दिमाग अथक विचारों का एक चक्रव्‍यूह बुन रहा होता है. ये स्थिति का विश्‍लेषण करता है और इंसान खुद को नकारात्‍मक रूप में आंकने लगता है. विशेषज्ञ कहते हैं कि विचार हमेशा आपको एक बड़ी बात की तरह लगते हैं. ये भले ही ज्‍यादा महत्‍वहीन हों और भले ही इसे आपके दिमाग ने ही बुना हो, लेकिन इन विचारों से बाहर आना आसान नहीं होता है.

अधिक सोचने के कई खतरे हैं और इस समस्या से निजात पाना किसी भी इंसान के लिए बेहद जरूरी है. हालांकि यह वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है. अधिक सोचने से बच्‍चों को पोस्ट-ट्रमटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्‍या पैदा हो सकती है.

लाइटरूम थेरेपी एंड काउंसलिंग की संस्थापक और मनोवैज्ञानिक गरिमा जुनेजा बताती हैं कि जब आप समय के साथ अधिक सोचते रहते हैं तो क्या होता है और इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है.

आप उदास या चिंतित महसूस करने लगते हैं

उदासी महसूस करने की शुरुआत हमेशा किसी भी विषय में ज्‍यादा सोचने की आदत से होती है. अधिकांश समय हम पिछली घटनाओं के बारे में सोचते रहते हैं और वर्तमान में हो रही घटनाओं के बारे में चिंतित होते हैं या फिर भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं. इन सभी में मुख्य रूप से नकारात्मक भावनाएं शामिल होती हैं. जो लंबे समय तक रहने पर जीवन में निराशा पैदा कर सकती हैं. नतीजतन इंसान अवसाद या चिंता से ग्रस्‍त हो सकता है.

आप लोगों से बचना शुरू कर देते हैं

हमारे व्यवहार या दूसरे व्यक्ति के व्‍यवहार जैसे सामाजिक हालात के बारे में ज्‍यादा सोचने से लोग कठोर निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं. यह लंबे समय में सामाजिक चिंता पैदा कर सकता है और लोगों से दूरी बना सकता है.

ये आपके काम को प्रभावित करता है

जब हम किसी विषय के बारे में ज्‍यादा सोचने लगते हैं तो ये हमारे दैनिक जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है. इसका परिणाम ये होता है कि हमें नींद नहीं आती और भूख कम लगने लगती है. यहां तक कि आप जो कोई भी काम करते है उसमें अपना पूरा योगदान नहीं दे पाते. असली समस्या तब शुरू होती है जब यह दैनिक कामकाज को प्रभावित करना शुरू कर देती है.

अगर ज्यादा सोचना आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसका कोई समाधान नहीं है. अपनी समस्या के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है. अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं तो आपको इन बातों को रखना चाहिए ध्‍यान :-

0 अपने विचार पैटर्न को पहचानने की कोशिश करें और अपने आपसे वादा करें तो बहुत हो गया. यह इस बुरी आदत से छुटकारा पाने में काफी मददगार साबित हो सकता है.

0   अपनी पांचों इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको वर्तमान में वापस आने में काफी मदद मिल सकती है.

0   गहरी सांसों पर जोर देने से भी नकारात्‍मक विचारों के बोझ से वापस आने में मदद मिलती है.

0   माइंडफुलनेस, सांस पर ध्यान केंद्रित करने और जो आप कर रहे हैं उस पर ध्‍यान केंद्रित करने से भी काफी मदद मिलती है.