शरीर में जितने भी अंदरूनी बदलाव होते हैं उन सभी का असर आपके चेहरे पर साफ देखा जा सकता है. फिर वह चाहे चेहरे पर पिंपल्‍स का आना हो या आंखों के नीचे काले घेरे. ये सभी बॉडी के अंदर हो रहे बदलावों का ही परिणाम होते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप स्‍ट्रेस में होते हैं, आपकी सेहत में किसी तरह की समस्‍या होती है या न्‍यूट्रिशन की कमी होती है तो इन सब के लक्षण आपके चेहरे पर नजर आता है. तो आपको अपने लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव जरूरी हो जाता है. तो आइए जानते हैं कि हम जीवन में किन छोटी छोटी चीजों को बदलकर आपकी खूबसूरती का बनाए रख सकते हैं.

1.स्‍ट्रेस करें कम

एक शोध के मुताबिक, कुछ लोग किसी भी बड़े या इंपोर्टेंट काम को करने से पहले इतना ज्‍यादा तनाव और चिंता करने लगते हैं कि उनके चेहरे पर एक्‍ने  या पिंपल्‍स होने का चांस 23 प्रतिशत बढ़ जाता है. इसलिए यह जरूरी है कि आप किसी भी काम को करने से पहले प्‍लान बनाएं जिससे आपको कम से कम चिंता करनी पड़े. आप इसके लिए अपने सुबह की शुरुआत योगा ध्‍यान से कर सकते  हैं.

2.सुबह करें वर्कआउट 

अधिकतर लोगों के लिए काम का मतलब कम्प्यूटर के आगे 8 से 10 घंटे बैठे रहना होता है. अगर आप भी ऐसा ही करते हैं तो इसका असर आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी पड़ने लगेगा. इसीलिए सुबह की शुरुआत योगा, वॉकिंग, ट्रेडमिल, वर्कआउट से करें. आप जितना एक्टिव होंगे आपके शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन उतना बेटर रहेगा और तनाव भी कम होगा.

3.सेहतमंद भोजन

कोशिश करें कि रंगबिंरेगे फलों और सब्जियों का सेवन करें. इनमें विटामिन्‍स और न्‍यूट्रिशन भरे पड़े होते हैं. इसके अलावा, प्रोटीन स्किन कॉलिजन को बेहतर रखता है. आप फिश, अंडा और चिकन को भी अपने साप्‍ताहिक भोजन में शामिल कर सकते हैं. अगर आप अनहेल्‍दी और अधिक तेल मसाले वाला भोजन करते हैं तो यह आदत तुरंत ही छोड़ दें. इनके सेवन से आपके चेहरे पर दाग धब्‍बे हो सकते हैं और कई स्किन की समस्‍याएं शुरु हो सकती हैं.अपने भोजन में फ्रूट स्मूदी, ड्रायफ्रूट्स और सलाद आदि को शामिल करें.  

4.नींद के साथ ना करें समझौता

अगर आप रात में 7 से 8 घंटे की नींद रोज लेते हैं तो आपके चेहरे पर डार्क सर्कल नहीं होगा. यही नहीं, इससे आपका स्किन टोन भी इंप्रूव होगा. नींद के अभाव में स्किन न्‍यू कॉलेजन प्रोड्यूज करना छोड़ देते हैं जिससे स्किन सैगी होने लगते हैं. इसलिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है.

5.पानी भरपूर पिएं

पानी हमारे शरीर के भीतर के ज़हरीले पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को लचीला बनाने में मदद करता है. जिससे स्किन की हीलिंग क्षमता अच्‍छी रहती है और किसी भी तरह के इंफ्लामेशन को स्किन खुद से ठीक कर पाती है.

6.धूप से बचें

धूप और सूरज की किरणें की वजह से सन बर्न होता है और स्किन की एजिंग प्रक्रिया तेजी से शुरु हो जाती है. ऐसे में जब भी घर से बाहर निकलें सनस्क्रीन लगाना न भूलें और जिस समय सूरज की किरणें सबसे ज़्यादा तेज़ होती हैं यानी सुबह 10 से शाम 4 बजे तक, संभव हो तो धूप में निकलने से बचें.